V průběhu restartu mozku s lidmi často řešíme otázku, jestli mají s kým svůj problém řešit. Jestli mají nějakého kamaráda, kterému se mohou svěřit a komu mohou být vykazatelní. V našich článcích i kurzech jsme již mnohokrát zmínili, proč je to důležité.
Svěřit se nějakému kamarádovi je pro mnohé samo o sobě těžké. Ale pro drtivou většinu mužů, se kterými jsme komunikovali, bylo mnohem složitější přemýšlet o tom, zda by se měli svěřit své partnerce. Často se tedy setkáváme s reakcí ve stylu: „Nechci se své partnerce svěřit, protože ji nechci zranit nebo zničit náš vztah.“
Proto bychom se v tomto článku chtěli podívat na jednoduchou otázku: “Měl bych se svěřit partnerce se svou závislostí?”*
*Samozřejmě statistiky ukazují, že v posledních letech vzrůstají počty žen, které sledují porno, takže by otázka mohla znít také: “Měla bych se svěřit partnerovi se svou závislostí?” Ale realita je stále taková, že většinově to stále řeší hlavně muži.
Svěřit se nebo ne?
Krátká odpověď zní: Ano.
Většina důvodů, proč se muži nechtějí svěřit, se točí kolem obav z toho, co bude následovat. Někteří se upřímně bojí, že tím své partnerce ublíží. Jenže problém tkví v tom, že svou závislostí už tak jako tak tomu vztahu ubližují, byť to nemusí být na první pohled patrné. Nehledě na to, že spousta žen přinejmenším vycítí, že je něco špatně. Celý problém, který zde pak ve vztahu vzniká, je nedostatek komunikace.
V minulosti jsme se už věnovali tomu, že když partner zamlčuje důležité informace o intimním životě, ženy to mnohdy berou jako formu nevěry. Takže čím déle toto mlčení trvá, tím více se může tento problém prohlubovat. Nehledě na to, že z dlouhodobého hlediska klesá zájem o pohlavní styk, může se objevit erektilní dysfunkce a obecně začne klesat spokojenost s intimním životem. Nemyslete si tedy, že si toho partnerka nevšimne.
Navíc se ukazuje, že závislí často bojují s pocitem viny či hanby, takže se obecně bojí odhalení. To platí obzvláště v blízkých, intimních vztazích. Jenže toto skrývání vede akorát k tomu, že se člověk začne více stahovat do sebe a emočně se vzdaluje. Mlčení tedy vede k tomu, že se vztah začne rozpadat i po emocionální stránce.
Ačkoliv to určitě bude pro partnerku bolestná záležitost, představuje svěření se významný krok ke změně. Držet tento problém v tajnosti znamená akorát zůstávat v začarovaném kruhu závislosti.
V našich kurzech neustále zdůrazňujeme, že je důležité mít nějakého kamaráda, kterému budete vykazatelní. To vám osobně pomůže na cestě k uzdravení. Jenže když se také svěříte své partnerce, započnete tím cestu k uzdravení vašeho vztahu.
Jak se svěřit?
Už jste se tedy rozhoupali k tomu, že byste se rádi svěřili. Teď se ale asi ptáte, jakým způsobem to provést? To je skvělá otázka, protože na způsobu určitě záleží. Vlastně díky správnému způsobu můžete minimalizovat negativní dopady či reakce.
Buďte citliví
Ten prvotní instinkt, že svou otevřeností partnerku zraníte je určitě na místě, ale neměl by vás paralyzovat. Očekávejte, že může být hodně zaskočena a dejte jí prostor, aby projevila své emoce. Možná vás čekají slzy, křik nebo jednoduše mlčení. Dejte jí veškerý prostor, který bude potřebovat, aby se s touto informací dokázala vyrovnat. A pro vás bude tato zkušenost důležitou součástí procesu uzdravení.
Vyklopte vše najednou
Metoda postupného odhalování také nefunguje a mnohdy napáchá ještě více škod. Když poodkryjete pouze část problému a budete postupně přidávat, tak tím jednak nutíte partnerku neustále se s něčím srovnávat, a jednak si tím boříte cestu k tomu, aby vám opět mohla důvěřovat, protože se bude bát, že ještě přijde něco dalšího. Pro obě strany bude jednodušší, když vše vyklopíte najednou, aby mohl začít proces uzdravení.
Přijměte plnou odpovědnost
Rozhodně se nesnažte své chování omlouvat nebo zlehčovat. A v žádném případě to nedávejte za vinu partnerce; že s vámi neměla sex dost často nebo jiné nesmysly. Tím byste jí akorát ještě více ublížili a velmi pravděpodobně byste zahodili možnost, že vám někdy odpustí. Součástí celého procesu uzdravení je, že přijmete plnou odpovědnost za své chování. Bez výmluv.
Naplánujte si to
Výzkum z roku 2005 ukázal, že závislý může minimalizovat negativní dopady tím, že přijde s nějakým konkrétním plánem. Například když otevřeně přizná svůj problém a navrhne párovou terapii, zablokování přístupu k pornografickým stránkám atd.
Zároveň je dobrý nápad zeptat se partnerky, které kroky byste podle ní měli udělat. Pokud k tomu totiž budete přistupovat jako k problému, na jehož řešení můžete spolupracovat (ale odpovědnost je stále na straně závislého), pomůže to opět procesu uzdravení.
Z našich zkušeností zároveň víme, že může pomoci, když partnerce řeknete, že již podnikáte nějaké kroky k nápravě. Kromě výše uvedených tipů pomáhá i to, když řeknete, že to řešíte s nějakým odborníkem, nebo že jste v kontaktu s e-koučem z NePornu.
Kdy se svěřit?
Neexistuje žádný vhodný čas se svěřit, ale existuje celá řada nevhodných momentů. Určitě není vhodné se svěřit ve chvíli, kdy jedete pryč nebo když jste třeba na návštěvě u svých rodičů. I když určitě platí, že čím dříve se svěříte, tím to bude lepší, pořád je dobré promyslet, kdy to uděláte.
Uvědomte si, že to nebude rozhovor na 5 minut. Bude to rozhovor, který bude pravděpodobně náročný a který zabere spoustu vaší mentální energie. Proto si to neplánujte před nějakou velkou akcí nebo před pracovní cestou. Možná myslíte, že pak akorát budete moci utéct a dáte tak partnerce prostor se s tím poprat, ale nedělejte to. Naplánujte si to na čas, kdy budete mít dostatek prostoru a minimum povinností. Musíte si tím projít spolu.
Vhodnější doba může být třeba na začátku víkendu, aby měla partnerka dostatek času věci zpracovat. Navíc na vás velmi pravděpodobně bude mít celou řadu otázek, takže se ujistěte, že tam pro ni budete. V rámci tohoto plánování může být vhodné třeba i zajistit hlídání dětí, pokud nějaké máte.
Buďte ale také ochotní nechat ji být samotnou. Třeba se bude chtít zavřít do pokoje nebo se vydat na procházku, aby to rozdýchala. Možná si bude potřebovat promluvit s nějakou kamarádkou. Prostě se ujistěte, že bude mít dostatek prostoru to řešit a vždy to respektujte.
Není na škodu mít dopředu připravenou i možnost setkání s terapeutem, abyste mohli věci řešit s někým, kdo vám oběma pomůže se v tomto procesu uzdravení zorientovat. V rámci NePornu také nabízíme online podporu pro ženy závislých v podobě e-koučky, přičemž si můžou projít i náš online kurz “Když je partner závislý…” anebo využít naší podpůrné skupiny pro partnerky závislých.
V každém případě ale buďte připraveni, že když se svěříte se svým problémem, může to být pro partnerku na úrovni nevěry. Uzdravení z takového traumatu může zabrat několik týdnů nebo i měsíců. Takže počítejte s tím, že vás čeká dlouhá cesta. Nicméně čím dříve se na ni vydáte, tím dříve se může celý problém vyřešit.
Co konkrétně říct?
Neexistuje přesný mustr na to, co říct, ale určitě vám můžeme dát pár tipů. Už jsme zmínili, jakým způsobem byste se měli svěřit, ale teď se podíváme více na obsah toho, co byste měli partnerce říct.
Když budete naprosto upřímní ohledně rozsahu vaší závislosti, ukážete tím partnerce, že to myslíte vážně, že nad svým problémem uvažujete racionálně, a tak bude moci začít proces uzdravení. Když se vás partnerka na něco zeptá, odpovídejte otevřeně. Ačkoliv vám to může být nepříjemné a můžete mít pocit, že jí tím akorát ublížíte, opak je pravdou. Vaše upřímnost jí pomůže v tom, aby vám mohla začít opět důvěřovat.
Rozhodně však partnerce konkrétně neukazujte ani nespecifikujte, jaké porno jste sledovali. To by naopak nebylo vůbec nápomocné. Naopak by si partnerka mohla vytvořit nepříjemné mentální obrázky o tom, co jste sledovali, což by mohlo vést k traumatickým flashbackům. Navíc by mohla být ještě více ve stresu, že ona sama neodpovídá tomu, co jste sledovali. Mohla by nabýt dojmu, že ona sama stojí na počátku problému.
V rámci přijetí plné odpovědnosti se určitě omluvte. S připraveným plánem můžete požádat o odpuštění. A také nezapomeňte partnerku ujistit, že ji milujete a že vás moc mrzí, jak jste jí svým chováním ublížili. Opět bez výmluv.
Činy místo slibů
Již zmíněná studie z roku 2005 zahrnovala rozhovory se ženami, které se vypořádaly se závislostí na pornu u svého partnera. Významným nápomocným faktorem byla vždy partnerova snaha o změnu. Muži, kteří své sliby podpořili konkrétními činy, měli mnohem větší podporu od svých partnerek, a tak byl proces uzdravení rychlejší. Mezi konkrétní činy spadala například ochota jít dobrovolně na terapii nebo zamezení přístupu k pornu.
Prostě pokud už jste upřímní ohledně své závislosti, musí se to také projevit na vašem životě. Musíte k tomu jednoduše přistupovat jako k reálnému problému, který vyžaduje reálná řešení. Nesmíte zapomenout ani na otevřenost ohledně konkrétních kroků, které podnikáte.
Jak vidíte, je to náročný proces. Proto jsme tu pro vás a jsme připraveni vás na této cestě doprovodit. Nejen vás, ale i vaši partnerku. Pokud vám tedy váš vztah není lhostejný, chceme vás povzbudit, abyste začali s tímto procesem uzdravení co nejdříve. A pokud potřebujete ještě více povzbudit nebo pomoci naplánovat a odstarovat tento proces, napište nám a my vám přiřadíme e-kouče zdarma.
