Pokud dnes nejste na našem webu poprvé, pravděpodobně už jste někdy slyšeli heslo „Nebuď na to sám“. V souvislosti s touto větou je často skloňován pojem vykazatelnostní partner, který hraje na cestě ze závislosti na pornografii velice důležitou roli. Co to ale znamená? Kdo je vykazatelnostní partner a co přesně dělá? A jak někoho takového najít? Odpovědím na tyto a další otázky bude věnován následující článek.
Co je vykazatelnost?
Než začneme přemýšlet nad vykazatelnostním partnerem, pojďme si nejprve blíže objasnit, co přesně znamená pojem vykazatelnost. Kdybychom měli toto slovo vysvětlit pomocí jiného termínu, mohli bychom použít pojem transparentnost. Podobně jako u transparentního účtu, kde vidíme všechny příchozí a odchozí platby, adresáty a zůstatky, vykazatelnost se odkazuje na otevřenost a sdílení informací, avšak jen s vybranými a důvěryhodnými jednotlivci. Když jsme někomu vykazatelní, dovolujeme této osobě nahlédnout do našeho života hlouběji než ostatním. Tato důvěra a sdílení informací jsou založeny na vzájemné dohodě – dobrovolném rozhodnutí.
Pokud se zabýváme problematikou závislosti na pornografii, je klíčové uplatnit vykazatelnost zejména v digitální sféře života. Nicméně je důležité si uvědomit, že život je komplexní a jeho jednotlivé oblasti jsou vzájemně propojené a jedna druhou ovlivňují, tudíž je smysluplné být vykazatelný ve všech dotčených oblastech.
Smyslem vykazatelnosti je starat se o druhého v jeho soukromých záležitostech a být mu nablízku, když je potřeba.
Vykazatelnostní partner
Prvním ze sedmi faktorů přispívajících k vytvoření závislosti na pornografii je anonymita. Když uživatel tráví čas online, často má pocit internetové anonymity, což ho může vést k dělání věcí, které by jinak neudělal. S masivním rozšiřováním internetové pornografie a její stále snazší dostupností je sledování pornografie v dnešní době více anonymní, než kdykoliv předtím.
Úlohou vykazatelnostního partnera je pomoci závislému právě z anonymity vyjít a tento faktor úplně vyřadit ze hry. Kdo ale je ten vykazatelnostní partner? Zjednodušeně řečeno, vykazatelnostní partner je přítel. Jedná se o člověka, který se rozhodl projevovat upřímný zájem o druhého, trávit s ním čas a pomáhat mu.
Fungování vykazatelnostního partnerství je založeno na pravidelném sdílení informací o pokroku či problémech, které závislý zažívá ve své snaze překonat závislost. To zahrnuje otevřenou komunikaci o uplynulém období, identifikaci rizikových situací a společné plánování strategií, jak se s nimi vypořádat. Vykazatelnostní partner také může poskytovat podporu a povzbuzení, když je to nejvíce potřeba.
Ve zkratce můžeme říct, že vykazatelnostní partner je kamarád ochotný pomáhat. Je to někdo blízký, kdo může závislému „kecat do života“.
Co vykazatelnostní partner dělá?
Pomoc ze strany vykazatelnostního partnera může mít mnoho podob. Neexistuje přesná šablona, jak to dělat správně. Vždy záleží na tom, jak se závislý se svým parťákem domluví. Přesto si zde ale můžeme shrnout obecné oblasti, kde vykazatelnostní partner působí.
Zvyšuje odpovědnost:
Vykazatelnostní partner pomáhá závislému jedinci uvědomovat si, že je odpovědný za své jednání. Pokud závislý jedinec ví, že bude v budoucnu sdílet své úspěchy a neúspěchy s někým dalším, může to posílit jeho motivaci k dodržování svých cílů.
Poskytuje podporu:
Už jen samotný fakt, že závislý není na svůj boj sám, je velice důležitý. S vykazatelnostním partnerem si může společně nastavit formu podpory. Je například v pořádku volat kdykoliv, když přijde chuť na porno? Nebo vždy večer napsat zprávu, jak se dnes dařilo? Nebo vše nechat na naplánovanou každotýdenní schůzku? Nebo dát partnerovi přístup do jeho blokovacího (vykazatelnostního) programu? Je to jen na vzájemné dohodě.
Pomáhá odhalovat spouštěče:
Základem úspěchu je odhalení spouštěčů. Spouštěč je určitý typ podnětu, který nastartuje touhu po sledování pornografie. Spouštěčem může být specifické místo, předmět, emoce, situace, denní doba apod. Roli spouštěčů jsme již v minulosti rozebírali v článku o reakční sekvenci. Některé spouštěče se odhalují hůře než jiné. Velkým pomocníkem může být vedení abstinenčního deníku (např. na našem online fóru) nebo právě pravidelné rozhovory s vykazatelnostním partnerem.
Poskytuje zdroje informací:
Sebevzdělávání je jednou z důležitých součástí boje proti závislosti. Lidově řečeno čím lépe znáš nepřítele, tím spíše ho dovedeš porazit. Dvě hlavy ví většinou více než jedna. Vykazatelnostní partner tu může být právě od toho, aby poskytl zdroje informací, které pomohou závislému v jeho vzdělávání se o závislosti, mechanismech jejího fungování, spouštěčích apod. Ovšem to neznamená, že vykazatelnostní partner musí vědět všechno. Spíše jde o podání pomocné ruky a podporu při hledání informací a při práci s nimi.
Poskytuje strukturu:
Pravidelné setkávání s vykazatelnostním partnerem vytváří strukturu, která je též pro boj proti závislosti potřebná. Zavedení takového systému může závislému pomáhat vytvářet a rozvíjet zdravé návyky a celkově to může být první krok ke změně životního stylu celkově. V NePornu doporučujeme frekvenci setkání ideálně 1x týdně nebo 1x za 14 dní.
Pokud byste chtěli pro sebe nebo svého vykazatelnostního partnera více tipů, určitě se můžete podívat na Kurz pro přátele, kde je problematika doprovázení na cestě ze závislosti shrnuta obsáhle a podrobně.
Hledání vhodného parťáka
Výběr vhodného partnera je klíčový. Ideální vykazatelnostní partner by měl být důvěryhodný, empatický a ochotný naslouchat. Při komunikaci s partnerem je ideální se cítit pohodlně a mít možnost svobodně sdílet všechny své myšlenky, pocity a zkušenosti.
V NePornu (nejen) často slýcháme otázku „Co když okolo sebe nikoho takové nemám?“. V první řadě je důležité si říct, že oproti všeobecně přijímané představě z našeho školního života se vztahy většinou nevybudují samy a bez práce. Ve škole to často bývá tak, že se vztahy formují snáze. Jelikož žáci a studenti mají každý všední den vytyčený čas, který s druhými lidmi tráví společně v jedné místnosti. Ano, pro některé může následující platit i v případě pracovního kolektivu, ale pro jiné zase ne. S dospělostí tedy často přichází prozření, které ukazuje na základní věc, že budování vztahů je opravdu budování, tedy že na vztahu je potřeba pracovat.
Občas se vztahy tvoří na pracovišti, jindy díky společným zájmům, společné církvi či jiné komunitě lidí. Ale v drtivé většině případů to nebývá bez práce. S dospíváním také roste vytíženost, takže poměrně často nastává situace, kdy se člověk půl roku nevidí s dobrým kamarádem, protože si společné setkání nenaplánovali ve svém kalendáři.
Z výše uvedeného vyplývá, že za tvorbou hlubokého přátelství stojí cílevědomost a společný cíl toto přátelství budovat. Občas to může působit uměle, protože dávat si společné schůzky do kalendáře z určitého úhlu pohledu může znít zvláštně, ale je důležité najít způsob, jakým si vyhradit čas, který mohou přátelé strávit společně.
Pro nalezení přítele a budování hlubokého vztahu je důležité stát se v tomto ohledu iniciativní osobou. Nejprve je třeba hledat nějaký kolektiv lidí, ze kterých je možné vybírat. To mohou být například lidé se stejným zájmem, koníčkem či sportem. V rámci dané skupiny je potřeba hledat vhodné lidi, s nimiž je strávený čas příjemný, a vybírat s kým konkrétně rozvíjet přátelství. Pokud v daném kolektivu není nikdo, s kým je možné se sblížit, je na místě si klást následující otázku: „Je to vhodný kolektiv?“ Když se naopak někdo takový objeví, ve většině případů je potřeba udělat 1. krok. Jak říká staré české přísloví (jeho změněná varianta): „Seď panenko v koutě, nenajdou tě.“ Tohle v dnešním světe přesyceném různými silnými podněty platí dvojnásob.
Jak být dobrým vykazatelnostním partnerem?
Vlastnosti vykazatelnostního partnera
Vykazatelnostní partner by měl být někdo důvěryhodný, což samozřejmě nelze poznat na první pohled. Důvěru je ale možné pozvolna budovat a svým způsobem „testovat“ druhého, například na méně závažných záležitostech. Partner by měl být také ochotný věnovat pomoci druhému svůj čas – jde o pomoc průběžnou, která může trvat i několik měsíců. Měl by to být člověk proaktivní, ochotný jít do akce.
Dalším znakem vhodného vykazatelnostního partnera může být subjektivně atraktivní životní styl. Je jeho styl života přitažlivý? Inspirativní? Činy v tomto ohledu bývají hlasitější než slova. Ve většině případů to nebývá tak, že by všechny aspekty života druhého byly perfektní, ale může být inspirací a pozitivní motivací jen v určité oblasti – to ale v žádném případě nesnižuje důležitost této úcty. Další možností inspirace je například kamarád, který sice závislého v dané oblasti neinspiruje (je na tom podobně jako závislý), ale se kterým se společně dohodli na tom, že se chtějí v této oblasti posunout a tím se navzájem podporují.
V každém případě by měl být vykazatelnostním partnerem člověk, se kterým vám na sobě navzájem záleží a oba chcete budovat svůj vztah.
Jak se bavit o pornu?
Začít se bavit o pornografii může být obtížné, ale je to velmi důležitý krok na cestě k překonání závislosti. Dovolíme si zde nabídnout několik kroků, které je možné učinit.
- Zvolit vhodný čas a místo:
Zvolit vhodný čas a místo k této konverzaci je velice důležité. Ideální je vybrat si místo, kde bude dostatečné soukromí a klid pro upřímnou a otevřenou konverzaci. Příkladem může být klidné místo v kavárně či čajovně nebo soukromá místnost doma.
- Upřímnost a otevřenost:
Důležité je také jasně formulovat své úmysly a důvody, proč se závislý rozhodl začít o tomto tématu s vykazatelnostním partnerem mluvit. Upřímnost ohledně cílů, motivací, ale i pocitů či obav v této oblasti, je důležitou součástí vykazatelnosti jako takové.
- Vytvořit prostor pro dialog:
Je důležité se ujistit, že je ze strany partnera v pořádku otevřeně mluvit o této problematice, sdílet své zkušenosti a pocity. Je potřeba aktivně naslouchat a respektovat jeho úhel pohledu. Důležitou složkou vzájemné komunikace je empatie mezi účastníky.
- Stanovit si jasné cíle:
Důležité je si jasně stanovit cíle vykazatelnostního partnerství. Strategie může zahrnovat např.: pravidelnou komunikaci, pomoc s tvorbou strategie pro vyhýbání se objeveným spouštěčům, sledování pokroku na cestě ze závislosti apod. Forma pomoci a i cíle partnerství jsou plně v režii partnerů, je ale potřeba vždy respektovat hranice druhého.
- Vytvořit si jasně definované hranice:
Potřeba společně nastavit pravidla, která se oba partneři zaváží dodržovat. Stanovení jasných hranic může pomoc chránit společně vytvořené prostředí a udržet tak spolupráci produktivní.
- Pracovat na budování důvěry:
Jak již bylo výše zmíněno, důvěra je důležitým prvkem úspěšného vykazatelnostního partnerství. Společná práce na budování důvěry probíhá právě prostřednictvím oboustranně otevřené komunikace, sdílení zkušeností a též dodržování vzájemných dohod. Je naprosto normální, když se na začátku vztahu objeví strach ze sebeodhalení a z otevírání se druhým. Proto je naprosto v pořádku budovat důvěru průběžně.
Nějaké ty tipy pro skvělé vykazatelnostní partnerství
- Začátky jsou vždy těžké. Začátky mohou být náročné, ale je důležité neztratit naději a být ochotný pracovat na vykazatelnostním vztahu. Práce vložená do vztahu na jeho začátku se v průběhu času vždy vrátí.
- Budování vztahů není lehké, ale stojí to za to. Budování hlubokých vztahů vyžaduje čas a úsilí, ale má to smysl, protože silné vztahy přinášejí radost a podporu.
- Přiznat chybu je těžké. Přiznat chybu není snadné, ale je to důležitý krok k udržení zdravého vztahu. Být upřímný a otevřený ve své komunikaci je stěžejní součástí vztahu.
- Je potřeba umět přijímat kritiku, ale kritika musí být konstruktivní. Kritiku může být náročné zpracovat, ale pokud je konstruktivní a zaměřená na zlepšení, je důležité ji přijmout a poučit se z ní.
- Pokora a připravenost z obou stran je na místě. Pokora a otevřenost jsou klíčové v každém vztahu. Ochota se od partnera učit a pracovat na svém osobním růstu je vždy na místě.
Pokud se chcete o vykazatelnostním partnerství dozvědět více, můžete si přečíst další články na našich stránkách nebo si projít naším online kurzem pro přátele, který je zcela zdarma. A v případě, že byste potřebovali pomoc, neváhejte se nám ozvat! Nebuďte na to sami!
