Ačkoliv závislost na pornografii nenajdete na seznamu oficiálních diagnóz, stále více odborníků upozorňuje na problémové užívání pornografie. V roce 2019 se v rámci 11. revize Mezinárodní klasifikace nemocí (MKN-11) objevila diagnóza kompulzivní porucha sexuálního chování, pod níž se řadí mimo jiné také problémové užívání pornografie (WHO, 2019). V NePornu pro zjednodušení těchto pojmů používáme výraz „závislost”.
Víme ale, že ne každý, kdo sleduje pornografii, má s ní automaticky problém. Když nám lidé píší s žádostí o pomoc, často se označují za závislé. Při podrobnějším zkoumání ovšem někdy zjistíme, že se hodnotí příliš přísně, nejčastěji z morálních či náboženských důvodů. Jindy zase vidíme, že jim pornografie už zasahuje do života, ale ne výrazným způsobem.
Ani jeden z těchto případů nezlehčujeme, avšak se špatným návykem se pracuje snadněji než s kompulzivním chováním. Pro klienty to může být povzbudivé, když zjistí, že cesta bude možná snazší, než očekávali.
Problémové užívání pornografie je proto třeba vnímat spíše jako škálu. V tomto článku se podíváme na různé stupně užívání pornografie a jejich specifika. Tento přehled může být užitečný jak pro ty, kdo se snaží s pornografií něco dělat, tak pro jejich přátele, partnery nebo rodinné příslušníky, aby věděli, jak jim mohou pomoci.
Škála závislostního chování
Co se týče rozlišování míry užívání pornografie, neexistuje zatím jednotný diagnostický nástroj. Terapeut Kevin B. Skinner ale ve své knize Treating Pornography Addiction (Jak léčit závislost na pornografii) představil hodnotící škálu. Jeho škála zahrnuje sedm úrovní, v tomto článku se je ale pokusíme zjednodušit pouze do čtyř kategorií (Skinner, 2017).
Je důležité zmínit, že při abstinenci se člověk může pohybovat mezi úrovněmi. Podobně jako si člověk postupně vytváří závislost, i samotná abstinence může být postupná. Jsou období, kdy se daří lépe, a období, kdy hůře. To je normální. Změna je proces, ale ten není lineární.
Míra užívání pornografie může být ovlivněna různými faktory – negativní životní události mají tendenci ji zvyšovat, pozitivní věci, zejména dobré vztahy a péče o zdraví, ji snižují (Skinner, 2017).Ačkoliv Skinner také pracuje s frekvencí sledování pornografie, pro diagnostiku problémového užívání či kompulzivní poruchy sexuálního chování není frekvence hlavní kritériem. Někteří mohou sledovat pornografii v nižší frekvenci (např. jednou měsíčně či méně), a přesto se u nich může projevovat problémové užívání. Jiní mohou naopak sledovat pornografii častěji (například jednou týdně), ale bez známek problémového užívání (Kraus a kol., 2018). Proto jsme se rozhodli v tomto článku zmínky o frekvencích vypustit a zaměřit se na podstatné znaky.
Příležitostné sledování
Někteří lidé sledují pornografii pouze příležitostně. Není v tom pravidelnost. Uživatel na této úrovni v podstatě nemá potřebu pornografii sledovat, a tak jí v běžném životě nevěnuje pozornost. Pornografie ho negativně neovlivňuje.
Riziko spočívá v tom, že člověk nevnímá pornografii jako potenciálně rizikovou. Jelikož je pornografie supranormální podnět, který intenzivně stimuluje centrum odměn v mozku, může se k ní jedinec začít vracet častěji, čímž se zvyšuje riziko problémového užívání (Hilton, 2013).
Těmto lidem doporučujeme se informovat o potenciálních dopadech pornografie. V této oblasti se snažíme o osvětu, doporučujeme tak články na našem webu, epizody Podcastu NePornu, reálné životní příběhy nebo online kurzy. Jako důležitou vnímáme také prevenci na školách, nebo vzdělávání rodičů.
Pokud lidé abstinují, mohou se časem dostat na tuto úroveň. Jde o stav, kdy už mají své závislostní chování v zásadě pod kontrolou. Možná občas uklouznou a vyhledají pornografii. Jedná se ovšem o ojedinělou událost, která nevede k recidivě, tedy opětovné závislosti. Na základě svých osobních zkušeností vnímají mnozí tyto relapsy jako nežádoucí, ale už se s nimi naučili konstruktivně pracovat.
U abstinujících doporučujeme morální podporu a povzbuzení, že jsou na dobré cestě. Potřebují ujištění, že je neodsuzujeme a že jedno uklouznutí neznamená konec. Vykazatelnostní partner jim může pomoci situaci rozebrat, aby se snížilo riziko opakování.
Návyk
Slovo návyk v sobě už zahrnuje pravidelnost či rutinu (FTND, 2018). Pozitivní pocity spojené se stimulací centra odměn v mozku vedou k normalizaci sledování pornografie. To vede k tomu, že lidé vyhledávají pornografii častěji, jelikož jim přináší vysokou míru uspokojení (Skinner, 2017).
Podle Skinnerovy škály by se jednalo o druhou až třetí úroveň užívání. Lidé zde nemají nutně potřebu pornografii sledovat, ale postupně v nich může narůstat zvědavost a touha. Nicméně stále mají své chování pod kontrolou, zejména pokud si jsou vědomi potenciálních rizik.
V některých případech slouží pornografie jako ventil pro stres či jiné formy nepohodlí. Lidé na této úrovni například nesledují pornografii i několik měsíců v kuse. Když ale přijde zkouškové období ve škole nebo náročný projekt v práci, sledují ji i několik dní po sobě. Když náročné období skončí, přestanou.
I zde ovšem platí to, co jsme zmínili výše. Pokud si člověk nebude vědom potenciálního rizika, hrozí, že bude postupně přecházet na vyšší úrovně užívání. Sledování pornografie ve stresových situacích se může normalizovat natolik, že ji bude sledovat i při nižším stresu. Proto Skinner upozorňuje, že třetí úroveň je už na hranici nutkavého či kompulzivního chování.
Doporučujeme zaměřit se především na budování zdravých copingových mechanismů. Například jak lépe pracovat se stresem, osamělostí či spouštěči namísto pornografie. Ideálně si připravit sadu alternativních aktivit, aby člověk v krizi měl plán, co dělat.
Pokud člověk teprve zjišťuje, že má s užíváním pornografie problém, pomůže si o problematice přečíst relevantní informace. To pomůže vytvořit si lepší představu o tom, co očekávat, a napomoci v rozhodnutí, jak pokračovat.
Pro abstinující na této úrovni je potřeba vykazatelnost a doprovázení. Je důležité učit se konstruktivně pracovat s relapsy. Pokud abstinující vydrží měsíc až dva bez pornografie, ale pak relapsne, může to být velmi demotivující. Proto doporučujeme pracovat s motivací. Vykazatelnostní partner by ho v takové chvíli měl ujistit, že je na dobré cestě.
Nutkání
Když mluvíme o nutkání či kompulzivním chováním, můžeme se opřít o diagnózu v MKN-11. Kompulzivní porucha sexuálního chování spadá do poruchy kontroly impulzů. Nutkání je intenzivní touha po něčem, což může vést ke konkrétnímu chování (Hartney, 2023).
Mnozí to popisují jako intenzivní, vnitřní tlak udělat něco, co by jim pomohlo zbavit se nepříjemného pocitu. Člověk v této fázi tak může mít pocit, že nemá na vybranou a že se musí podívat na pornografii, kterou ani nemusí vnímat jako potěšení, ale čistě jako nástroj k rychlému uvolnění napětí. Hlavní kritéria pro tuto diagnózu dle MKN-11 zahrnují především tyto body (shrnutí 6C72):
- Opakovaná neschopnost ovládat intenzivní impulzy vedoucí k užívání pornografie, přičemž příčinou tohoto selhání nejsou jiné psychické poruchy.
- Užívání pornografie se pro člověka stalo centrálním tématem v jeho/jejím životě, kvůli kterému zanedbává své zdraví, koníčky, povinnosti či další aktivity, přičemž to má významný dopad na jeho osobní, rodinný, společenský či pracovní život.
- Člověk pokračuje v užívání pornografie i přes negativní dopady na jeho/její život.
- Člověk se opakovaně pokoušel s nutkavým užíváním pornografie přestat, ale neúspěšně, a to v rozsahu alespoň 6 měsíců.
- Člověk pokračuje v užívání pornografie, ačkoliv z něj má malé či žádné potěšení.
Na Skinnerově škále by se jednalo o čtvrtou a pátou úroveň. Člověk často fantazíruje o tom, co viděl v pornografii, která začíná ovlivňovat aspekty jeho života. Negativní dopady zde mohou být ještě poměrně mírné. U člověka na této úrovni se mohou začít objevovat občasné problémy se soustředěním a výrazněji se projevuje potřeba eskalace. Dokonce se mohou objevit abstinenční příznaky, jako je neklid či podrážděnost.
Pokud se začne řešit užívání na této úrovni, může se jedinec vyhnout eskalaci a větším dopadům. Vzhledem k nutkavému chování může být náročné přestat. Často už potřebuje doprovod a povzbuzení. Vhodná je také blokace pornografického obsahu.
Abstinujícím doporučujeme, aby měli kamaráda, o něhož se mohou opřít. V NePornu nabízíme také:
- Online kurz 30 dní bez porna (verze pro muže a verze pro ženy)
- E-koučink, podpůrné skupiny, online fórum, Discord komunita. V NePornu nabízíme různé formy pomoci.
- Přátelům doporučujeme náš online kurz pro přátele.
Závislost
terapeuty, včetně Skinnera. Oficiálně bychom řekli, že se jedná o intenzivnější projevy kompulzivní poruchy sexuálních chování.
Na Skinnerově škále se pohybujeme na úrovních šest až sedm. Pornografie ovlivňuje běžný život člověka téměř denně. Lidé v této fázi sledují pornografii několikrát týdně až denně a abstinovat zvládnou v průměru jen pár dní. Na těchto úrovních již většinou nejsou lidé schopni přestat pouze z vlastní vůle. To v nich může vyvolávat beznaděj, která je vede zpět k pornografii.
Bez snahy o regulaci může chování člověka dále eskalovat k násilnějším nebo nelegálním formám pornografie. V extrémních případech to může vést k rizikovému či nelegálnímu sexuálnímu chování (placený sex, sex po internetu, znásilnění atd.).
Lidé tu už zakouší formy negativních dopadů. Může docházet ke zhoršení zdraví, rozpadu vztahů, vyhazovu z práce či psychickým problémům. Běžné jsou silné úzkosti či deprese, ve spojení s nimiž mohou přicházet sebevražedné myšlenky či sebepoškozování.
Na těchto úrovních je stále velmi důležitá podpora přátel a rodiny, nezbytná je ale také odborná terapeutická pomoc.
Nabídka pomoci NePornu
V NePornu nabízíme veškerou pomoc zdarma. V sekci Potřebuji pomoc najdete informace o tom, jak funguje e-koučink, podpůrné skupiny či naše online komunita. Všechny naše online kurzy najdete přehledně na platformě Druhý krok. Pokud si nejste jistí, jak na tom jste vy osobně, můžete si udělat náš orientační test závislosti.
Máte-li otázky, obraťte se na nás. A pokud hledáte odbornou pomoc, můžeme vám pomoci najít terapeuta. Chceme vás povzbudit, že na to nemusíte být sami!
Zdroje
Fight the New Drug. (2018, 28. března). Habit vs. addiction: Why it’s scientifically possible for anyone to get hooked to porn. Získáno 10. prosince 2025 z
https://fightthenewdrug.org/habit-vs-addiction-why-its-scientifically-possible-anyone-get-hooked
Hartney, E. (2023, 4. října). The difference between an addiction and a compulsion. Verywell Mind. Získáno 10. prosince 2025 z
https://www.verywellmind.com/the-difference-between-an-addiction-and-a-compulsion-22240
Hilton, D. L. (2013). Pornography addiction – a supranormal stimulus considered in the context of neuroplasticity. Socioaffect Neurosci Psychol. https://doi.org/10.3402/snp.v3i0.20767
Kraus, S. W. a kol. (2018). Compulsive sexual behaviour disorder in the ICD-11. World Psychiatry, 17(1), 109–110. https://doi.org/10.1002/wps.20499
Skinner, K. B. (2017). Treating pornography addiction: The essential tools for recovery. Growthclimate Incorporated.
World Health Organization. (2019). International statistical classification of diseases and related health problems (11. vydání). Získáno 10. prosince 2025 z https://icd.who.int/
