V rámci projektu NePornu již od roku 2018 pomáháme lidem trpícím problémovým používáním pornografie. Kromě nich také pracujeme s lidmi z jejich nejbližšího okolí, zejména s partnery. V rámci dnešního článku si shrneme fenomén, který může hodně ovlivnit právě (ale nejen) vztahy zasažené problémy s pornografií. Tímto fenoménem je spoluzávislost.
Termín spoluzávislost je užíván k popisu nezdravého vzorce chování, kdy jedna osoba vztahuje své vlastní pocity, myšlenky nebo jednání na osobu druhou. K tomuto jevu nejčastěji dochází v kontextu partnerských a rodinných vztahů. Tento vzorec chování může být problematický, jelikož spoluzávislý jedinec věnuje nadměrnou pozornost a péči potřebám druhé osoby na úkor potřeb vlastních.
Charakteristické znaky spoluzávislosti
Prvním ze základních znaků spoluzávislosti je přílišné zaměření se na druhého. Spoluzávislý jedinec věnuje větší důležitost potřebám, problémům a pocitům druhé osoby oproti svým vlastním. Tento vzorec chování může eskalovat až do stavu, kdy je štěstí spoluzávislé osoby absolutně podmíněno štěstím osoby druhé. Zároveň může docházet k tomu, že má spoluzávislý jedinec silnou potřebu kontroly nad životem druhého, což se může týkat i snahy o řešení jeho problémů nebo prevence jejich vzniku.
Spoluzávislost se však může dotýkat také emocí. Lidé trpící spoluzávislostí často potlačují nebo popírají své vlastní pocity a místo toho se plně zaměřují na pocity druhé osoby. Zároveň zde často hraje roli také nízká sebedůvěra, která může vést k přeceňování významu vztahu s druhou osobou a považování tohoto vztahu za zdroj vlastní hodnoty a sebepojetí.
Toto chování pak souvisí s přehnanými obavami o reakce druhé osoby na jednání spoluzávislého a může vést k opakovanému podřizování vlastních potřeb, kladení nejasných hranic ve vztahu a toleranci nezdravého chování druhé osoby na úkor vlastního pohodlí.
Spoluzávislost je komplexní záležitost a může silně ovlivnit kvalitu mezilidských vztahů. Pokud si jedinec uvědomí, že projevuje znaky spoluzávislosti, klíčovým řešením může být vyhledání odborné pomoci.
Jak komunikovat?
Jak již bylo výše zmíněno, spoluzávislost se může projevit též při řešení problémů s pornografií ve vztahu. Zde je dobré zmínit, že cílem tohoto článku není označit jakoukoliv snahu starat se o druhého za nezdravý vzorec chování. Proto se v této části budeme věnovat tomu, jakým způsobem můžeme být jako partneři nápomocní.
Základem každé komunikace je poskytnutí bezpečného prostředí k tomu, aby komunikace vůbec mohla proběhnout. Partneři by měli navzájem vědět, že tu jsou od toho, aby jeden druhého vyslechli, a nikoliv, aby se navzájem odsuzovali.
V komunikaci s partnerem trpícím problémy s pornografií je v první řadě důležité komunikovat otevřeně, bez obviňování a zaměřit se na sdílení vlastních pocitů a obav ze situace. Upřímnost a konkrétní vyjádření pocitů je základ. Sdílejte, jak se partnerovy problémy s pornografií projevují ve vašem vztahu a jak se cítíte v důsledku této situace. Vždy je dobré, vyhýbat se zobecňujícím výrokům typu „vždy děláš…“ a používat konkrétní „když tohle děláš, cítím se…“.
Kromě vlastního pohledu je důležitý také pohled partnera. Proto naslouchejte a ptejte se. Dotazování se na pocity druhého může vést k hlubšímu porozumění a posílení vzájemné komunikace. Je důležité dát najevo, že jste připraveni být oporou a pomoci partnerovi s nalezením řešení. Nabídněte podporu při hledání odborné pomoci nebo při společném plánování aktivit, které pomohou změnit partnerovy vzorce chování. Mluvte o vašich očekáváních a potřebách. Diskutujte o společných cílech a hodnotách, kterých byste chtěli dosáhnout. Tímto způsobem můžete vytvořit společný závazek k pozitivním změnám.
Uvědomte si, že změna vyžaduje čas a trpělivost. Nečekejte okamžité řešení, ale buďte připraveni na postupný proces. Nezapomínejte udržovat otevřenou linku komunikace. Pravidelně se sdílejte o svých pocitech a pokroku, abyste společně mohli efektivně pracovat na změně. Zde je důležité si uvědomit, že každý vztah je jedinečný, a přístup ke komunikaci by měl být přizpůsoben konkrétním okolnostem a potřebám partnerů.
I malý příspěvek může udělat velký rozdíl.
Díky vašim příspěvkům můžeme pokračovat v šíření preventivních programů pro školy. Pomáhají mladým lidem pochopit důsledky sledování pornografie a najít zdravější způsoby, jak se vyrovnat s náročnými situacemi. Společně dokážeme přinést změnu, kterou bychom bez vaší pomoci nezvládli.
Odborná pomoc
Co se konkrétní odborné pomoci týče, lze zvážit několik možností:
- Online zdroje a telefonické linky pomoci
NePornu je jedním z takových zdrojů. Na webu NePornu je umístěno mnoho článků, kde lze nalézt inspiraci. V rámci pomoci též projekt poskytuje možnost požádat o osobního kouče, který vám i vašemu partnerovi formou e-mailové komunikace pomůže se zorientovat v náročné situaci. Mimo projekt NePornu existují také telefonní linky a další online platformy poskytující rychlou pomoc a radu v obtížných situacích.
- Psychoterapie
Psychoterapie je forma terapeutického setkávání s odborníkem na duševní zdraví. Terapeut může pomoci jednotlivcům nebo skupinám porozumět a řešit emoční, behaviorální nebo mezilidské problémy. Existují různé přístupy k psychoterapii, ale podstatné je, aby psychoterapeut měl zkušenosti se závislostním chováním. Ideálně také přímo s problémovým užíváním pornografie. NePornu vám může doporučit konkrétní terapeuty.
- Psychiatrická péče
Psychiatři jsou lékaři specializující se na diagnostiku, léčbu a prevenci duševních poruch. Mohou předepisovat léky a poskytovat terapeutickou péči pro lidi s různými psychickými obtížemi. Je důležité si uvědomit, že problémové užívání pornografie může být projevem hlubších problémů, které je třeba řešit.
- Podpůrné skupiny
Skupiny jsou zaměřené, jak na podporu lidí trpících problémy s pornografií, tak i na podporu jejich partnerů. Na skupině je nastaveno prostředí, kde se jednotlivci sdružují, vzájemně podporují a sdílejí zkušenosti ohledně podobných problémů. Tato forma je vhodná k dlouhodobému udržení motivace pro zdravý životní styl bez problémového užívání pornografie.
Prevence a budoucnost
Co můžete nebo dokonce musíte mít na mysli pro úspěšný dlouhodobý vztah, až se tato bouře přežene?
- Společné stanovení hranic
Společně s partnerem stanovte jasné hranice ohledně používání pornografie a chování ve vztahu. Definujte zdravé a respektující zásady, které podporují vzájemnou důvěru.
- Pravidelné hodnocení vztahu
Pravidelně se společně zamýšlejte nad stavem vašeho vztahu. Diskutujte o pozitivních stránkách, ale také o případných obavách a zlepšeních. Toto pravidelné hodnocení může poskytnout prostor pro růst a adaptaci.
- Vytvoření společných zájmů
Hledejte společné aktivity a zážitky, které posilují váš vztah a poskytují zdravou alternativu k používání pornografie. Sdílené zájmy mohou posílit pouto mezi partnery.
Akční kroky
- Udělejte si čas na zorientování se ve vaší situaci.
- Jakou formu podpory byste si vybrali pro sebe?
- Co potřebujete od partnera, aby váš vztah mohl pokračovat?
- A ještě jedno důležité ujištění: partnerovo problémové užívání pornografie není vaše vina! Každý jsme zodpovědný za své vlastní chování.
