Budování zdravých vztahů

Budování zdravých vztahů

Vztahy jsou motorem našeho života. Výzkumy opakovaně ukazují, že zdravé vztahy mají pozitivní vliv na na naše psychické i fyzické zdraví. Díky nim jsme šťastnější, méně vystresovaní a více motivovaní. Pokud tedy máme zdravé a hluboké rodinné, přátelské a/nebo...
Hranice mezi rizikovým a závislostním chováním

Hranice mezi rizikovým a závislostním chováním

V rámci článku Tři kruhy jsme vám ukázali nástroj, který se dá použít při vytváření abstinenčního plánu. Tyto kruhy rozdělují naše chování na závislostní (vnitřní kruh), rizikové (střední kruh) a zdravé/prospěšné (vnější kruh). Na konci článku jsme si řekli, že mezi...
Tři kruhy: Jak si vytvořit plán abstinence?

Tři kruhy: Jak si vytvořit plán abstinence?

Tři kruhy jsou určitým typem nástroje, pomocí kterého si můžeme každý sám za sebe rozebrat své jednání, co se týče závislostního chování. Tento nástroj se dá použít na celou řadu problémů, v našem případě ho budeme aplikovat vzhledem k závislosti na pornografii. Jedná...
Reakční sekvence: Od spouštěče ke sledování porna

Reakční sekvence: Od spouštěče ke sledování porna

Když se člověk snaží zbavit závislosti na pornografii, existuje spousta praktických věcí, které může udělat. Například si může stáhnout blokovací program nebo může vyhledat pomoc někoho dalšího. Zároveň však hodně pomáhá i to, když člověk lépe pochopí, jakým způsobem...
Jak pečovat o své emocionální zdraví

Jak pečovat o své emocionální zdraví

Emoce hrají při budování závislosti i při odvykání velikou roli. Pokud se o své emoční zdraví naučíme pečovat, pomůže nám to v procesu abstinence od pornografie. A jako bonus z toho budeme těžit v mnoha dalších situacích po zbytek života. I přesto, že jsou emoce...