Následující článek je zaměřen primárně na ženy, ale může být užitečný i mužům – například při praktickém cvičení zaměřeném na sebevědomí. Článek popisuje souvislost mezi sebepojetím a pornografií, rozdíl mezi sebeláskou a sobeckostí a obsahuje tipy na rozvíjení vlastního sebevědomí.
Pornografie ovlivňuje mnoho aspektů našeho života – zejména pokud dosáhla takové míry, že se jedná o závislost. Můžeme být samy závislé, nebo být vystavovány této problematice prostřednictvím partnerovy závislosti. Tak či tak pornografie působí na ženy a jejich sebepojetí. Pornografie může přinášet mnoho otázek a sebekritiky. Jde například o otázky týkající se vzhledu, přitažlivosti, správného chování partnerky nebo způsobu, jakým se lidé při sexu chovají. To vše nás vede k neustálému vnitřnímu srovnávání a pocitu méněcennosti. V hlavě se pak objevuje otázka: Jsem dostatečná?
Srovnávání je něco, co nás přirozeně napadá, kdykoli se pohybujeme v určitém prostředí nebo kontextu. Je to vlastně poměrně přirozená věc – již od dětství jsme srovnávány se spolužáky, sourozenci a dalšími. Je to něco, na co jsme zvyklé. Možná o to bolestnější to ale je, protože to v nás může otevírat mnoho témat z minulosti. Vhodné je vždy zastavit se a říct si, s čím nebo kým se vlastně srovnáváme. Je to, co považujeme za objekt srovnání, skutečně objektivní pravda? Není to pouze náš úhel pohledu, jedna strana mince? V rovině pornografie je to dokonce smyšlený film. Je vůbec reálné být jako ve filmu?
Těmito úvahami tak lehce zraňujeme samy sebe. Srovnáváme se totiž s něčím, s čím se ani srovnat nejde – zkrátka proto, že to není reálné. Ubližujeme tak člověku, se kterým žijeme celý život, někomu, kdo nás nikdy neopustí, někomu, kdo tu pro nás je vždy. Samy sobě.
kutečná hodnota je v nás samých
Skutečnou hodnotu totiž máme hlavně samy v sobě. Mnohdy myslíme na své blízké více než na sebe a děláme pro ně více než pro sebe. To ale není dlouhodobě udržitelné – jednak je to vyčerpávající a hlavně ztrácíme svůj vnitřní hlas, který je naším celoživotním rádcem.
Někdy máme pocit, že stavět sebe na první místo je sobecké. Jak ale vlastně odlišit sobeckost od zdravé sebelásky?
Člověk, který je sobecký, myslí vždy jen na sebe a nic jiného ho nezajímá. Člověk, který pěstuje sebelásku, má sebe sice na prvním místě, ale věnuje se sobě proto, aby se mohl lépe poznat a být oporou pro své blízké. Pokud budete mít pocit, že vaše sebeláska hraničí se sobeckostí, zastavte se a upřímně si odpovězte: Dáváte si jen pro sebe, nebo proto, abyste mohly dávat dál? To je jednoduché rozlišení sebelásky a sobectví. Člověk, který se má rád, pěstuje své zdraví a spokojenost i proto, aby mohl rozvíjet své okolí a prospívat mu.
Jak rozvíjet sebelásku a sebevědomí
Každá z nás je trochu jiná a každá potřebuje péči jiným způsobem. Někdo potřebuje prostor pro sdílení a komunikaci, někdo fyzický kontakt, někdo praktickou pomoc. Velmi pěkně je to popsáno v knize Pět jazyků lásky od Garyho Chapmana, která je nejen dobrým podkladem pro porozumění partnerovi, ale i pro porozumění sobě samé. Zkuste si odpovědět: Co vy samy v lásce potřebujete? Jak poznáte, že vás někdo miluje? Vaše odpověď může být zároveň vodítkem k tomu, jak rozvíjet sebelásku sama v sobě. Co si přejete, aby pro vás druzí dělali? A z toho pramenící otázka: Co si přejete dělat samy pro sebe?
Představte si samy sebe jako někoho, koho máte rády – někoho, s kým chcete žít celý život a komu jste slíbily věrnost navždy. Tím totiž samy sobě jste. Co byste takovému člověku přály?
Můžeme si také zkusit cvičení
Dopřejte si prostor sama pro sebe. Najděte si místo, které je vám příjemné a kde vás nějakou chvíli nebude nikdo rušit – gauč, koberec, balkón, cokoli. Udělejte si tam pohodlí a představte si sama sebe, jak vedle vás sedíte. Vizualizujte si samy sebe a dívejte se na sebe – buď skutečně do zrcadla, nebo jen v představě.
Co byste tomuto nejbližšímu člověku přály? Co byste jí darovaly? Co byste s ní probraly? Na co byste se jí zeptaly? Jak byste jí daly najevo, že jste tu pro ni a že ji máte rády?
Vyhraďte si na toto setkání čas jako na schůzku s někým důležitým a snažte se být k sobě upřímné. Co by vás skutečně načerpalo energií? Co potřebujete? Odpovědi si můžete také zapsat a později se k nim vracet – připomínat si je a sledovat, zda se vám daří je naplňovat.
Některá z nás potřebuje relaxovat, mít více času pro sebe nebo se rozmazlovat – dobrotami, procházkami, sportem. Jiná potřebuje více sdílet s přáteli, ozvat se dávným kamarádům nebo poznávat nová místa. Každá z nás je jiná a v tom je krása. Je důležité sama sebe slyšet a naslouchat si tak, jak se snažíme naslouchat svým blízkým. V dnešní uspěchané době je opravdu velmi důležité mít se ráda, všímat si svých potřeb a emocí a uvědomovat si samu sebe. Pak můžeme pevněji stát ve svém středu a lépe se v sobě vyznat – a předávat jasnější informace o sobě i svým blízkým.
Doporučuji si tato setkání Sama se sebou naplánovat víckrát a poznávat tak sama sebe. My samy jsme totiž ty, se kterými jsme neustále a po celý život. A i na tomto vztahu je potřeba pracovat. I tento vztah je totiž vzácný.
Autorem článku je psycholožka Mgr. Lucie Rudolfová
