Sexualita je přirozenou součástí našeho života a ovlivňuje nejen naše vztahy, ale i naši sebedůvěru, emoční pohodu a celkové vnímání sebe sama. Přesto se o ní často mluví zkresleně – buď jako o tabu, nebo naopak jako o výkonu, který musíme zvládat „správně“.
Mnoho lidí vyrůstá s představou, že sexualita je buď něco „zakázaného“ a neslušného, nebo naopak něco, co by měli dokonale ovládat. Zdravá vědomá sexualita však není ani o potlačování, ani o dokonalosti – je o autentickém prožívání, respektu k sobě i druhým a hlubším propojení s vlastním tělem.
Co je zdravá vědomá sexualita?
Znamená vnímat svou sexualitu s respektem, bez studu a v souladu se sebou samým. Nejde jen o fyzický prožitek, ale i o schopnost být v kontaktu se svými emocemi, přáními a hranicemi.
Zahrnuje několik klíčových aspektů:
- Sebepoznání – uvědomění si, co mi dělá dobře a co mi není příjemné
- Respekt k sobě i druhým – přijetí vlastního těla a sexuality bez hodnocení
- Otevřená komunikace – schopnost vyjadřovat své potřeby a říkat „ne“ bez pocitu viny
- Přítomnost – schopnost soustředit se na prožitek tady a teď místo tlaku na výkon
- Radost a hravost – sexualita nemusí být vážná, může být i hravá a objevná
Odkud vědomá sexualita vychází?
Naše vnímání sexuality formují rodina, kultura, výchova, média i osobní zkušenosti. Mnoho lidí vyrůstalo se studem, tabu nebo s představou, že v sexualitě je nutné být „dokonalý“. Vědomá sexualita se snaží tyto vzorce nahradit otevřeným a přirozeným přístupem.
Tantrická filozofie a práce s tělem ukazují, že sexualita nemusí být jen o uspokojení nebo splnění nějakého ideálu, ale o hlubším prožívání a propojení se sebou.
Jak ji budovat?
- Zbavit se tlaku na výkon – Sexualita není úkol. Dovolte si vnímat, co cítíte, místo snahy splnit očekávání druhých.
- Prozkoumat vlastní tělo – Bez studu a s respektem. Mnoho lidí neví, co jim dělá dobře, protože nikdy neměli bezpečný prostor k objevování.
- Pracovat s intimitou mimo sex – Vědomé objímání, něžný dotek, smyslové prožitky posilují blízkost bez tlaku na sexuální aktivitu.
- Otevřeně komunikovat – Sdílení pocitů, přání i hranic vede k hlubším intimním zážitkům.
- Být přítomný/á – Soustředit se na prožitek místo myšlenek na to, jak „by to mělo vypadat“.
Zdravá sexualita je i vztah k sobě
Zdravá sexualita také souvisí s tím, jaký máme vztah sami k sobě – jak se dokážeme přijímat ve své přirozenosti, s tělem takovým, jaké je, i s emocemi, které v sexualitě vyplouvají na povrch.
Mnoho lidí zažilo v minulosti zraňující nebo nepříjemné zkušenosti, které ovlivnily jejich schopnost se uvolnit nebo důvěřovat. Vědomá sexualita nenutí na nic tlačit ani lámat, ale vytváří prostor pro laskavé uzdravování a znovuobjevování potěšení, které nemusí být perfektní – stačí, že je opravdové.
Velkým krokem směrem k vědomé sexualitě je také schopnost být s partnerem zranitelný –nebát se ukázat i svoje nejistoty nebo obavy. Právě v takových chvílích může vzniknout opravdová blízkost a důvěra, která sexualitu obohacuje a dává jí nový rozměr.
Krok za krokem k vědomějšímu prožívání
Zdravá vědomá sexualita není o dokonalosti, ale o autenticitě, přijetí a propojení se sebou i druhými. Když se přestaneme řídit tím, co bychom „měli“ cítit nebo dělat, a začneme naslouchat svému tělu, můžeme si sexualitu užívat mnohem svobodněji a naplněněji.
Autorka: Klára Kloudová
Klára Kloudová je lektorka vědomé sexuality, tantrických masáží a zakladatelka projektu Milujeme Tantru. Věnuje se edukaci v oblasti intimity, práce s tělem a dotekem. Pořádá kurzy, workshopy i online programy. Její přístup je citlivý, srozumitelný a bezpečný – bez ezoteriky, zato s hlubokým respektem k lidské přirozenosti.
