“Když budu chtít, můžu s pornem kdykoliv přestat.”
S tímto postojem se setkáváme v nejrůznějších variacích při práci s lidmi, kteří sledují porno, poměrně běžně. Základní přesvědčení, které stojí v pozadí tohoto prohlášení, je, že sledování porna není návykové, a tedy s ním můžu kdykoliv přestat. Stačí se pouze rozhodnout.
V tomto článku se nebudeme zabývat důvody, proč se sledováním porna přestat. Na našem webu najdete spoustu dobrých důvodů, přičemž si může přečíst jejich shrnutí v jednom z našich článků. Tady se zaměříme pouze na otázku, jestli opravdu stačí pouhé rozhodnutí k tomu, aby člověk se sledováním porna přestal.
Je porno návykové?
Spousta zastánců porna argumentuje tím, že podle aktuálních diagnostických manuálů (MKN 10 a DSM 5) není možné “závislost” na pornografii odborně diagnostikovat. Spousta odborníků tedy rozporuje, zda je možné být závislý na sexu, a potažmo také na pornografii. Mnohdy v jejich argumentaci hraje roli i to, že zde není přítomná žádná látka.
Takto argumentuje například David Lay ve své knize The Myth of Sex Addiction. V ní například píše, že neexistuje žádný důkaz o toleranční hranici u sexu a že orgasmus pro člověka nepřestane být příjemný.
Problém celé této argumentace ovšem spočívá v tom, že existují také behaviorální závislosti, do kterých také podle DSM 5 spadá například gambling. Jedná se o závislost na procesech, na určitém chování, narozdíl od klasické látkové závislosti, u které se závislost váže na látku, jako jsou například alkohol a jiné drogy.
Zároveň tyto argumenty naprosto míjí podstatu závislosti na sexu či pornu. Problémem totiž není samotný orgasmus, který přináší příjemné pocity. Hlavní problém, stejně jako u gamblingu, spočívá v samotné činnosti, která slouží jako únik z reality. Díky těmto vzorcům chování se člověk nezdravě vypořádává se svými emocemi, stresory nebo psychickým stavem.
Samotná sexuální aktivita (například sledování nebo vyhledávání pornografie) slouží jako únik z reality. No a orgasmus pak mnohdy znamená, že tento únik z reality končí. Proto u silnějších závislostí se častěji vyskytuje například edging, kdy člověk stráví i hodiny vyhledáváním toho “ideálního” videa, u kterého vyvrcholí. Někteří dokonce u porna ani nevyvrcholí, protože samotné sledování je pro ně dostatečným únikem.
A kdybychom se zaměřili na samotné diagnostické manuály, tak nová revize MKN-11 (ICD-11) již umožňuje diagnostikovat poruchu sexuálně kompulzivního chování. Do této diagnostiky samozřejmě patří také sledování pornografie. A i když zde není použito vysloveně slovo “závislost”, tak se v podstatě jedná pouze o jiný výraz pro behaviorální závislost.
Jak konkrétně je porno návykové si můžete přečíst v našem článku Mozek závislý na pornu.
Stačí se pouze rozhodnout?
Teď se můžeme přesunout k tomu argumentu, že se stačí pouze rozhodnout s pornem přestat. Avšak ruku na srdce: Pro uživatele je to často jen výmluva, protože doopravdy s pornem přestat nechtějí. Ale jelikož si odmítají přiznat, že by měli problém, tak všechny ujišťují o tom, že se svým jednáním mohou kdykoliv přestat.
Pojďme se na to ale podívat prakticky. Výzkumy ukázaly, že častější sledování pornografie koreluje s redukcí šedé mozkové hmoty v oblasti systému odměň. Jednoduše tam dochází k otupení a ke snížení schopnosti regulovat určitě chování. Kdybychom to ještě více zjednodušili, tak se tím biologicky oslabuje vůle člověka a taktéž schopnost se rozhodovat.
Pokud se tedy budeme bavit o člověku, který je na pornografii již závislý, tak vůbec schopnost rozhodnout se s návykových chováním přestat je omezená. Stejně jako u látkových závislostí dochází k tomu, že se člověk neustále vrací k danému podnětu a nedokáže mu dlouho odolávat na základě vlastní vůle. Proto často potřebuje externí pomoc – pomoc od druhých, zablokování přístupu na internet či k pornu atd.
Výsledkem je, že se takový člověk bude opakovaně k pornu vracet, protože bude mít nutkání se podívat. Spousta lidí právě bojuje s tím, že sice s pornem chtějí přestat, ale zjišťují, že to nezvládají. A jak už jsme psali, nepomáhá ani to, když si člověk najde sexuálního partnera.
Pokud se jedná o slabší závislost nebo pouze špatný návyk, tak člověk zvládne vydržet bez porna třeba i několik týdnů, když se rozhodne. Ale když přijde nějaká krizová situace nebo silný spouštěč, tak se k pornu automaticky vrátí. U silnějších závislostí člověk bez porna nevydrží ani týden, někdy ani několik dní.
Test (ne)závislosti
Pokud si stále říkáš, že se závislostí na pornu nemáš problém a že můžeš kdykoliv přestat, můžeš vyzkoušet dva jednoduché testíky k ověření.
Zaprvé máme na našem webu jednoduchý test (ne)závislosti. Když si upřímně odpovíš na všechny otázky, uvidíš, jak na tom asi jsi. Pokud zjistíš, že máš problém, můžeš se obrátit na nás a my ti přiřadíme e-kouče zdarma.
Nebo zadruhé, pokud si to potřebuješ ověřit na vlastní kůži, zkus přestat sledovat porno na jeden měsíc. To zahrnuje také masturbaci, při které si budeš vybavovat scény z porna. Většina závislých lidí totiž nevydrží měsíc bez porna bez většího úsilí. Takhle alespoň uvidíš, co to s tebou dělá, jestli nejsi více podrážděný, jestli nemáš nutkání se podívat, jestli nemáš výkyvy nálad nebo další abstinenční příznaky.
Pokud skutečně nejsi na pornu závislý, dokaž to. Ale nedokazuj to nám nebo někomu jinému. Dokaž to sám sobě.
