Alternativy k pornografii: Zdravé způsoby, jak prozkoumat sexualitu

Pornografie je dnes snadno dostupná a pro mnoho lidí se stala jedním z prvních způsobů, jak začít objevovat vlastní sexualitu. Bohužel ale pornografie často zkresluje pohled na sex, tělo a vztahy. Při nadměrném sledování může vést k nerealistickým očekáváním a odtržení od autentických zážitků. Jako člověk, který se věnuje práci se sexualitou a vědomou intimitou, jsem přesvědčená, že existuje mnoho zdravějších a hlubších způsobů, jak svou sexualitu prozkoumávat a objevovat.

Ráda bych vám představila několik alternativ, které vám mohou pomoci prožívat svou sexualitu naplněnějším a uvědomělejším způsobem, než jaký nabízí pornografie.

1. Sebeuvědomění a mindfulness

Jednou z nejdůležitějších cest k pochopení vlastní sexuality je uvědomění si sama sebe. Sebeuvědomění neznamená jen pochopit své tělo, ale také emoce, potřeby a touhy. Praxe mindfulness, tedy všímavosti, vám pomůže prožívat každý okamžik přítomně a propojit se s vlastním tělem. Když se soustředíte na dech, jemné doteky nebo pocity v těle, učíte se být plně v přítomném okamžiku a rozvíjíte vnímání vlastních potřeb a hranic.

Jednoduchým způsobem, jak začít s mindfulness, je tzv. body scan meditace. Lehněte si pohodlně na záda, zavřete oči a postupně zaměřte pozornost na jednotlivé části těla od prstů u nohou až po temeno hlavy. Věnujte každé části těla 30 sekund až minutu. Všímejte si pocitů, teploty, napětí nebo uvolnění.

2. Komunikace ve vztahu

Zdravá a otevřená komunikace je základem jakéhokoliv vztahu, zejména pokud jde o sexualitu. Místo toho, abychom hledali inspiraci v pornografii, je mnohem cennější mluvit s partnerem o svých přáních, potřebách a hranicích. Upřímná komunikace vytváří bezpečné prostředí, ve kterém mohou oba partneři být sami sebou a prožívat sexualitu naplno.

Když mluvíme o sexu otevřeně a bez studu, vytváříme prostor pro hlubší intimitu a porozumění. Nebojte se sdílet své fantazie a pocity, a stejně tak naslouchejte potřebám svého partnera. Vzájemná důvěra a respekt jsou klíčem ke zdravé sexualitě.

3. Párové erotické hry se sebepoznávacími otázkami

Jedním z dalších způsobů, jak prohloubit intimitu a objevovat sexualitu ve vztahu, jsou erotické hry pro páry, které se zaměřují na komunikaci, sdílení a sebepoznání. Tyto hry často obsahují otázky a úkoly, které pomáhají partnerům otevřít téma jejich fantazií, přání, ale i hranic a obav.

Může jít o otázky typu: „Co tě v poslední době v posteli překvapilo?“ nebo „Jaký máš nejtajnější erotický sen, o kterém bys chtěl/a mluvit?“ Tyto otázky nejenže otevírají prostor pro zábavu a sdílení, ale také vytvářejí hlubší porozumění mezi partnery. Takové hry umožňují prozkoumat sexualitu bez tlaku a očekávání, která mohou vznikat při sledování pornografie, a podporují vzájemnou důvěru a komunikaci.

Na trhu najdete různé hry pro páry, které jsou navrženy přesně pro tento účel – například karty s otázkami zaměřenými na sebepoznání a intimitu. Tyto hry pomáhají odbourávat stud, posilovat důvěru a otevřít nové cesty, jak si užívat společné intimní chvíle. Společně strávený čas při takových aktivitách může být daleko smysluplnější a zábavnější než sledování pornografie.

Doporučuji například karty “Prozraď mi” nebo “Karetní výzvy po 22. hodině” od vydavatelství Albi.

4. Edukační videokurzy a podcasty

Pro ty, kteří hledají zdravější a hlubší způsoby, jak objevovat svou sexualitu, mohou být skvělým řešením různé videokurzy a online obsah. Tyto zdroje nabízejí možnost vzdělávat se v oblasti intimity a partnerské komunikace, aniž byste museli sahat po pornografii. Kurzy zaměřené na vědomou sexualitu, seberozvoj a partnerské dovednosti vám mohou pomoci lépe porozumět svému tělu, potřebám i hranicím.

Díky přístupu k online obsahu můžete studovat z pohodlí domova a zvolit si téma, které vás nejvíce zajímá – ať už je to technika doteků, komunikace ve vztahu, nebo hlubší porozumění své vlastní sexuality. Sama na platformě Herohero nabízím videokurzy zaměřené na vědomé prožívání intimity a tantru, kde sdílím praktické rady a techniky pro jednotlivce i páry. 

Investovat čas do sebevzdělávání pomocí těchto zdrojů může být mnohem hodnotnější než sledování pornografie, protože vám nabízí nástroje k hlubšímu porozumění sebe sama a vašich vztahů.

5. Knihy a literatura zaměřená na vzdělávání o sexualitě

Knihy zaměřené na sexualitu a vztahy jsou skvělým zdrojem pro ty, kteří chtějí prohloubit porozumění o své sexualitě. Nabízejí nejen teoretické znalosti, ale i praktické rady a techniky, které mohou obohatit sexuální život a posílit intimitu. Na rozdíl od pornografie vám tyto knihy ukáží, jak vědomě prožívat sexualitu, komunikovat s partnerem a objevovat různé praktiky – od doteků po dechová cvičení. Pomáhají překonat stereotypy a nabízejí reálné, dlouhodobé způsoby, jak zlepšit vztahy a sexualitu.

Z knih vřele doporučuji: “Klub rozkoše” od Jüne Plã, “Vědomé milování” od Diany Richardson nebo “Vulva není vagína” od Kamily Žižkové.

6. Workshopy a přednášky zaměřené na sexualitu a konkrétní praktiky

Workshopy a přednášky nabízejí praktickou alternativu k pornografii pro ty, kteří chtějí prozkoumávat svou sexualitu hlouběji. Tyto akce se často zaměřují na konkrétní praktiky a techniky. 

Na rozdíl od pasivního sledování pornografie umožňují workshopy aktivní zapojení, kde se účastníci učí nové dovednosti, zkoumají své hranice a získávají inspiraci pro obohacení svého intimního života. Ať už jde o fyzické techniky nebo nové formy intimní interakce, workshopy jsou skvělým prostorem pro experimentování v bezpečném a podporujícím prostředí.

Můžete navštívit některý z českých festivalů věnovaných intimitě a vztahům jako je PinkExpo nebo Intimity festival. Vzdělávací workshopy o sexualitě a intimitě nabízí například Gaia Poupětová nebo organizace Konsent. Za zmínku stojí i zábavné vystoupení gynekoložky Kamily Žižkové z projektu Pindy z gyndy, které vzdělávacím způsobem boří tabu a mýty kolem sexuality.

7. Smyslové hry a experimentování

Smyslové hry mohou být další alternativou k pornografii, která podporuje zkoumání sexuality skrze nové podněty. Může jít o experimentování s různými materiály, teplotami, vůněmi nebo hudbou, které stimulují smysly a prohlubují vnímání tělesných prožitků. Tyto hry mohou být zajímavým způsobem, jak prozkoumat sexualitu bez vizuální stimulace, kterou nabízí pornografie, a přitom podněcují kreativitu a hravost ve vztahu.

Vyzkoušejte například:

  • Zavázání očí a objevování těla partnera pouze pomocí dotyků
  • Experiment s různými texturami (hedvábný šátek, peříčko, led)
  • Masáž s využitím vonných olejů (levandule pro uvolnění, ylang ylang pro probuzení smyslnosti)
  • Nové polohy / pozice

Klára Kloudová,
Lektorka sexuality a tantry

“Věnuji se vzdělávání v oblasti sexuality, intimity a vztahů. Na Instagramu vytvářím vzdělávací obsah, který pomáhá lidem lépe porozumět své sexualitě a budovat zdravější vztahy. Na platformě HeroHero najdete mé videokurzy s praktickými radami pro jednotlivce i páry. V Praze vedu vlastní studio Milujeme Tantru, které poskytuje bezpečný prostor pro objevování vlastní sexuality. Mým posláním je přispívat ke kvalitnějšímu sexuálnímu vzdělávání a vztahové spokojenosti.”

Štítky

AlternativaKomunikaceVztah
Môj (nekonečný) porno príbeh
Potřebujete digitální detox? 5 kroků k omezení času online

Další články

Potřebuješ pomoci?

Pojďme si napsat!

    Tato stránka je chráněna službou reCAPTCHA, na kterou se vztahují Privacy PolicyTerms of Service společnosti Google. Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním osobních údajů za účelem vyřízení odpovědi na zaslaný dotaz nebo požadavek.