Restart mozku

Autor rubrika Články, Muži, Základy, Závislost na pornu, Ženy

Zdrogovaný mozek

V článcích Mozek závislý na pornu a Koloběh závislosti jsme si řekli, jakým způsobem sledování pornografie ovlivňuje náš mozek. V podstatě dochází k nadměrné stimulaci našeho mozku, který je zavalen přílivem nejrůznějších chemikálií. Mozek si na tuto vysokou dávku postupně zvyká, což vede k projevům závislosti, kdy „menší dávka“ už prostě nestačí.

Asi není potřeba zmiňovat, že proces detoxikace není úplně jednoduchý. Stejně jako u jiných závislostí, i zde narážíme na abstinenční příznaky. Nicméně stejně jako u jiných závislostí, i zde existuje naděje, že jednou budeme „čistí“ či že náš mozek „vystřízliví.“ Tomuto procesu se obecně říká restart mozku.

 

Restart mozku

Restart mozku tedy zahrnuje proces uzdravení ze závislosti na pornu a souvisejících příznaků, včetně sexuálních dysfunkcí. Je to jako byste restartovali svůj počítač a vrátili ho do továrního nastavení. Sice není možné váš „hard-disk“ úplně vymazat, ale je možné váš mozek vyléčit z mnoha změn, které vedly k závislosti na pornu.

Problém je, že každý mozek reaguje při tomto procesu trochu jinak. Obecně se udává, že restart trvá kolem 2 až 6 měsíců, ale ve složitých případech může trvat i 2 roky. Podle úrovně závislosti se zároveň liší i abstinenční symptomy. Někteří mají problém se soustředěním, jiní se ocitají v depresích, cítí se úzkostlivě, podrážděně nebo frustrovaně. Někdo zažívá útlum svého libida, případně flatline (naprosté vyhasnutí sexuální touhy), jiní jsou naopak neustále nadržení, mají sexuální sny a vracejí se jim scény z porno filmů. U některých lidí dokonce dochází k poruchám erekce, které jsou způsobeny právě sledování porna.

Zároveň je potřeba zvážit, jak radikálně budeme k restartu přistupovat, jelikož se od toho bude odvíjet také rychlost naší detoxikace. Zde si ukážeme čtyři úrovně restartu, přičemž je důležité, aby si každý vybral úroveň, která mu bude vyhovovat a kterou především bude zvládat. Pokud se rozhodnete pro nejnižší úroveň, přinese to s sebou jistá úskalí a možná se závislosti jen tak nezbavíte. Na druhou stranu, pokud si zvolíte příliš náročnou úroveň, kterou nebudete zvládat, povede to akorát k frustraci a opětovnému návratu k pornu.

 

4 úrovně restartu

1) Režim bez porna

Na této úrovni se jednoduše vyhýbáme sledování pornografie, ale není zde zakázána masturbace ani orgazmus. Masturbace je ovšem často spojována s fantazírováním a nejedná se o skutečný sex. Někteří sice argumentují, že fantazírování při masturbaci je daleko lepší než závislost na pornografii, ale problém spočívá v tom, že mnozí nefantazírují pouze o sexu jako takovém, ale vybavují si pornografické scény, což se o mnoho neliší od skutečného sledování porna.

Člověk masturbací zároveň ztrácí energii a někdy to dojde až tak daleko, že muži pak nemohou dosáhnout vyvrcholení jinak než za použití vlastní ruky, přičemž musí hodně stisknout, aby k vyvrcholení vůbec došlo. Občas dochází až k takovéto úrovni znecitlivění.

Navíc je zde nebezpečí výskytu něčeho, čemu se říká „chaser.“ V podstatě jde o intenzivní touhu, která se objeví buď hned po orgazmu (v důsledku masturbace nebo klasického sexuálního styku), nebo následující den. Do mozku se vyloučí chemikálie, které si spojuje se sledováním pornografie, takže pociťujeme touhu se opět podívat na porno. Chaser se sice v průběhu času vyskytuje méně a méně, ale přesto k němu může dojít i nějakou dobu po ukončení restartu mozku, takže je dobré, abychom na to byli připraveni a nemysleli si, že je to něco neobvyklého.

 2) Režim bez porna a masturbace

Na této úrovni se vyhýbáme sledování pornografie a masturbaci, ale není zde zakázán orgazmus při klasickém sexuálním styku. Tento režim je tedy daleko účinnější, i když také zde se může vyskytnou chaser. Jestliže k tomu dojde a náš partner(ka) nebude dostupný, může nás to opět svést ke sledování porna, pokud na to nebudeme připraveni.

Pokud se zdržíte i masturbace, časem určitě pocítíte změnu – budete mít více energie, budete sebejistější, a k tomu se zvládnete více soustředit.

 3) Režim sexuální abstinence

Zde se nejenom vyhýbáme sledování pornografie a masturbaci, ale také abstinujeme od jakýchkoli sexuálních praktik. Tato úroveň je poměrně obtížná, obzvláště pokud žijeme v manželství. Nicméně se jedná o nejúčinnější režim. Zapojit naši drahou polovičku do tohoto procesu obnovy může být náročné a ponižující, ale pokud projevíme upřímnou touhu, můžeme se naopak setkat s porozuměním a podporou.

Další výhodou úplné abstinence je, že se vyhneme případnému výskytu chaseru, takže se tím i zmenší naše touha či pokušení sledovat porno.

 4) Režim mnicha / jeptišky

Jedná se o nejextrémnější úroveň restartu, kdy se odpojíme od všech typů medií, včetně televize, filmů, sociálních sítí a YouTube. Zahrnuje to také konec čtení magazínů nebo knih se sexuální (erotickou) tématikou. Ačkoli může být tento režim pro mnohé velmi náročný, může lidem pomoci zbavit se jejich závislosti nejrychleji, přičemž  ještě pomůže zlepšit jejich sebekázeň.

Ideálně je potřeba vyhýbat se také jakýmkoli sexuálním myšlenkám a představám. V tom může pomoci pravidlo 5 sekund, které v zásadě říká, že pokud začneme mít jakékoli sexuální myšlenky nebo představy, máme přibližně 5 sekund na to, abychom s tím přestali.

 

Délka restartu

Již jsme si řekli, že pro každého se bude délka restartu lišit. Mnozí se ovšem shodují na tom, že minimální délka restartu se pohybujeme kolem 60 dní. Cílem restartu je pro začátek návrat do jakéhosi normálního stavu. Pokud máme poruchy s erekcí, zakoušíme flatline nebo jiné abstinenční symptomy, je dobré zůstat v procesu restartu ještě nějakou dobu poté, co tyto problémy odezní.

Opravdu záleží na tom, jak dlouho jsme na pornografii závislí. Pokud se jedná o období kratší než jeden rok, bude možná stačit již zmíněných 60 dní. Při delší závislosti bychom jako minimum doporučili alespoň 90 dní. Na začátku je dobré si vždy nastavit nějaké minimum, ale musíme počítat s tím, že možná bude potřeba toto období prodloužit.

 

Chyby, kterým se musíme vyhnout

1) Sledovat porno, když se cítíme špatně

Porno často užíváme jako „lék“ na situace, kdy se cítíme špatně. Když se cítíme osaměle, když se stydíme, když se nutíme, když něco pokazíme atd. Porno není lék, ale pouze nástroj, prostřednictvím kterého se snažíme vyhnout realitě našeho života. Jedině když se postavíme této realitě, budeme schopní se posunout zas o krok dál, dospět, a říct ne pouhé náhražce.

2) Myslet si, že jedno rozhodnutí stačí

Pokud se jednoho krásného dne rozhodneme, že se už nikdy nepodíváme na porno, s největší pravděpodobností nám to moc dlouho nevydrží. Je to jako s každou závislostí. Nemůžeme se spoléhat na rozhodnutí, které jsme učinili kdysi dávno, ale každý den se musíme rozhodovat zas a znova: „Dnes chci být střízlivý.“

3) Trestat se pokaždé, když selžeme

Naštvání ani pocit viny většinou nepomůže. Naopak to často vede k začarovanému kruhu, který jsme teď zmínili, že využijeme porno jako lék na naši bolest. Realita je taková, že pokud jsme se dívali na porno každý den, je pro nás úspěch, když to omezíme na pár případů za měsíc. Sice se ještě nejedná o úplné vítězství, ale rozhodně je to významný posun k lepšímu. Nesoustřeďme se tedy na naše aktuální selhání, ale ohlédněme se za tím, jakou cestu jsme ušli a jak moc jsme se posunuli.

4) Soustředit se příliš na to, abychom nesledovali porno

Pokud se budeme soustředit až příliš na to, abychom nesledovali porno, budeme vlastně pořád myslet na porno. Je to jako by nám někdo řekl, abychom nemysleli na velkého růžového slona. Důležité tedy je, abychom na porno prostě zapomněli. A to se dělá poměrně špatně, pokud nemáme nic jiného v plánu. Pokud máme v našem diáři až příliš mnoho volného času, měli bychom ho zaplnit setkáními s přáteli nebo nějakým koníčkem. Nenechávejme si příliš mnoho volného času, protože to jsou chvíle, kdy začínáme přemýšlet o věcech, o kterých bychom přemýšlet neměli.

5) Jsme na to sami

Abychom se vyhnuli výsměchu nebo pocitu hanby, máme často pocit, že se musíme naší závislosti zbavit sami. Nebo jsme příliš namyšlení a domníváme se, že to zvládneme sami. Jenže velmi pomáhá, když máme po boku někoho, kdo nás doprovází, kdo nás povzbuzuje a komu jsme vykazatelní. Nebojme si říct o pomoc!

 

Varování na závěr

Cílem restartu mozku je svoboda od závislosti na pornu. To ovšem neznamená, že po skončení se budete moci k pornu vrátit, byť i jen příležitostně.

Alkoholik, který abstinuje, se většinou musí vyhýbat alkoholu po zbytek života, protože jen malé množství by jej mohlo vrhnout zpět do stavu závislosti, takže by musel začít celý proces od začátku. A s pornografií to je stejné. Proto je daleko bezpečnější, pokud se pornu budeme vyhýbat po zbytek našeho života. Bylo by pošetilé si myslet, že když jsme s tím jednou měli problém, už ho v budoucnu mít nebudeme.

Restart mozku a uzdravení ze závislosti na pornografii je možné! Pokud tedy vložíme takové úsilí do toho, abychom se osvobodili, není důvod k tomu, abychom pak celou naši snahu lehkovážně zahodili. Život bez porna je přeci jen lepší a reálnější!

Pokud se chcete o závislosti na pornografii dozvědět víc, můžete si přečíst další články na našich stránkách nebo si projít naším online kurzem o pornografii, který je zcela zdarma. A v případě, že byste potřebovali pomoc, neváhejte se nám ozvat! Nebuďte na to sami!

0 Komentářů

Odpovědět

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

*